こんにちは、ぴんちゃんママです。
梅雨が明け、夏本番！
じっとしていても汗が噴き出る程、
外はとっても暑いですね。
熱くなると多いのが
「熱中症」です。
命に関わる事もあるので注意が必要です。
今日は、「熱中症について」
お話をしていきたいと思います。
熱中症とは？
高温多湿な環境に身体が
対応が出来なくなる事で生じる
全身の症状や障害の総称です。
日射病や熱射病などは
「熱中症」に含まれています。
熱中症の症状と対処法
症状の程度により、
熱中症の分類が分けられています。
手当が遅れると症状が悪化し、
命に関わる事があります。
普段と比べおかしいなと感じたら、
・スポーツ飲料を飲む・梅干しや塩飴など塩分を摂る・涼しい場所で休憩
熱中症にならないように
対処するようにしましょう。
改善しなければ病院へ【熱失神・熱けいれん】
- 足がつる
- 大量の汗が出る
- 筋肉痛
- 体のしびれ
- めまい
- 立ちくらみ
- 失神
・水分を補給(経口補水液)
・氷や冷たいタオルで冷やす
・衣服をゆるめる
➡上記の対処をして暫く様子を見ていても 改善しなければ、
病院へ受診しましょう！
改善しなければ/症状によっては、すぐに病院へ【熱疲労】
- 集中力がない(ぼーっとしている)
- 返答がおかしい
- 頭痛
- 吐き気
- めまい
- 力が入らない
・水分を補給(経口補水液)
・衣服をゆるめる
・返答がおかしい
・水分がとれない など
➡すぐに病院へ受診しましょう
119番で救急車を(危険！！)【熱射病】
- 全身の痙攣
- 意識がない
- 喋っている言葉がおかしい
- 体温が40℃以上(非常に危険！！)
熱中所の対処方法について
体のどの部分を冷やせばいい？
発熱時と同じで、
- 脇の下
- 足の付け根
- 首
太い血管が通っている部分を
冷やすのが効果的です。
冷やす場合は、
・濡らしたタオル
・ハンカチやタオルなどで
包んだ保冷剤や氷を使いましょう。
当てて冷やす事は、
細胞を傷つけてしうので
直接冷やす事は避けましょう。
熱中症による脱水に効果的な飲み物
飲み物を飲ませると、
肺の中に飲み物が入ってしまうので
飲み物を飲ませてせてはいけません！
室内やエアコンのきいた車の中にいても注意が必要！
室内で熱中症
水分をとっていなければ、
たとえ室内であっても
熱中症を引き起こす事があります。
特に…
- 太陽に照らされ気温があがった室内
- パソコンや乾燥機などを使う部屋
- お風呂場 など
こういった、
熱気や湿度がこもる場所は要注意です。
また、寝ている間にも汗や
呼吸により水分がなくなっています。
室内にいても条件がそろえば
熱中症になる可能性が十分にあります。
室内で熱中症にならないように
以下のように対策と予防を行いましょう▼
- エアコンや扇風機を使う(28℃以下になるように)
- 日差しを遮る
- 風通しを良くする
- 喉が渇かなくてもこまめに水分をとる
・風呂上りに水分補給
・寝る前に水分補給
・目が覚めたら水分補給
・起きてから水分補給
ぴんちゃんママの家では、
部屋の温度が28℃を超えたら
エアコンを利用しています。
設定温度は28℃に設定し、
室内の温度は25～26℃です。
室内で走り回っている時は、
もう少し部屋の温度を
下げるようにしています。
夏場の日差しはとても強く、
日中に温められた部屋は
夜も熱がこもっています。
そのため、夏場日差しが強い日は
カーテンや戸を閉めて過ごしています。
設定温度によっては、
エアコンは身体に影響しますが
上手に温度設定すれば問題ありません。
それよりも暑いのに無理や我慢を
している方がよっぽど体に悪影響です。
車内で熱中症
たとえエアコンが効いていても
外の気温が暑すぎると
日差しが入ってきて大量に汗を
かくことがあります。
そこに水分もとらずに車に
乗っていると知らず知らずのうちに
熱中症の症状が進行している場合があります。
運転している方は、
なかなか水分補給が出来ず
エアコンが効いているけど
窓から入ってくる日差しで
しんどくなった経験をした方はいませんか？
熱中症にならないようにするには？
- 帽子をかぶる
(つばが長いもの◎) - 日傘を使う
- 風通しの良い服を着る
- 長時間、直射日光に当たらない
- 喉が渇かなくても
こまめ(定期的)に水分補給 - 大量に汗をかいた場合は、
塩分も合わせて補給 - 休憩をとる
- 日頃から体調を整える
- エアコン、扇風機を利用
(28℃以下になるように) - 普段から運動をして体力をつける
・スポーツドリンク
・経口補水液
飲むのは止めましょう。
スポーツドリンクを飲むのは、
外で動いて大量に汗をかいた時に
飲むようにしましょう。
動いた後はビール！
と、飲む方がいますが、
ビールは利尿効果が強く
脱水症状を引き起こしやすい
ので注意しましょう。
子供や高齢者は症状悪化しやすいので注意しましょう！
熱中症は誰にでも起こりうる病気ですが、
高齢者や子供は特に注意が必要です。
- 身体の中の水分が少ない(高齢者)
- 身体に対して水分の占める量が
多く、体重に対して沢山の
水分を失いやすい(子供) - 体調の変化に気が付かない
- 体調が悪いと伝えられない
- 汗がかけず熱が身体にこもる
- 暑さに鈍い
- 喉の渇きに気が付きにくい
- 水分をあまりとらない
などの理由により、
症状が重篤化しやすいです。
ご家庭に小さなお子さんや
高齢者の方が要る場合、
注意してみてあげるようにしましょう。
- 顔が赤くなっている
- 元気がなくなっている
- なんかしんどい
- 頭が痛い
- 身体がしびれる など
などの症状がある場合、
- 涼しい場所に移動する
- 休憩する
- スポーツ飲料を飲む
- 氷や冷たいタオルで冷やす など
早めに対処するようにしましょう。
スポーツなどで大量に汗をかいた。熱中症対策におすすめ飲み物
最後に
熱中症は、誰にでも起こりうる事で
最悪の場合、命に関わる事があります。
熱中症にならないように
喉が渇かなくても定期的に
水分を取ったり、暑さ対策など
予防を行うようにしましょう。
寝不足や栄養バランスが悪いと
熱中症を引き起こしやすくなるので
日頃から体調を整える事も心がけましょう。
また、子供や高齢者は熱中症にかかると
重篤化しやすいので要注意です。
体調の変化に気が付けるように
注意して様子をみるようにしましょう。
夏は、屋外でのイベントも多いです。
無理せず休憩や身体の熱をとるなど
心がけるようにしましょう。
